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 わかめ
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 わかめ（可食部100g）に含まれるビタミン・ミネラル
| 栄養素
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量
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単位
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ビタミンA
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レチノール
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0
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μg
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α-カロテン
|
0
|
μg
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β-カロテン
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930
|
μg
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クリプトキサンチン
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26
|
μg
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β-カロテン当量
|
940
|
μg
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レチノール当量
|
79
|
μg
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ビタミンD
|
0
|
μg
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ビタミンE
|
α-トコフェロール
|
0.1
|
mg
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β-トコフェロール
|
0
|
mg
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γ-トコフェロール
|
0
|
mg
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|
δ-トコフェロール
|
0
|
mg
|
|
ビタミンK
|
140
|
μg
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ビタミンB1
|
0.07
|
mg
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ビタミンB2
|
0.18
|
mg
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ナイアシン
|
0.9
|
mg
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ビタミンB6
|
0.03
|
mg
|
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ビタミンB12
|
0.3
|
μg
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葉酸
|
29
|
μg
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パントテン酸
|
0.19
|
mg
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ビタミンC
|
15
|
mg
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| 栄養素
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量
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単位
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ナトリウム
|
610
|
mg
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カリウム
|
730
|
mg
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カルシウム
|
100
|
mg
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マグネシウム
|
110
|
mg
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リン
|
36
|
mg
|
|
鉄
|
0.7
|
mg
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|
亜鉛
|
0.3
|
mg
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|
銅
|
0.02
|
mg
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マンガン
|
0.05
|
mg
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（他の食品と比較して多めに含まれている成分は太字で表示してます。）
※五訂増補食品成分表より
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