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カルシウムの多い食べ物 
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カルシウムは、煮干しや干しえびなどの魚介類、藻類や乳類、ゴマなどに多く含まれます。
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 乳類
| 食品名
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mg/100g
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食品名
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mg/100g
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パルメザンチーズ
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1,300mg
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カマンベール
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460mg
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脱脂粉乳
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1100mg
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無糖練乳
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270mg
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エダムチーズ
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660mg
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魚介類
| 食品名
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mg/100g
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食品名
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mg/100g
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干しえび
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7,100mg
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かたくちいわし
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800mg
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にぼし
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2,200mg
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わかさぎ
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450mg
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どじょう
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1,100mg
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ししゃも
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330mg
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くさや
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890mg
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あゆ
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270mg
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藻類
| 食品名
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mg/100g
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食品名
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mg/100g
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ひじき
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1,400mg
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あおさ
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490mg
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あおのり
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720mg
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焼きのり
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280mg
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こんぶ
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710mg
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野菜類
| 食品名
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mg/100g
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食品名
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mg/100g
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パセリ
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290mg
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バジル
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240mg
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モロヘイヤ
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260mg
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しそ
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230mg
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大根の葉
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260mg
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ケール
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220mg
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かぶの葉
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250mg
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その他
| 食品名
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mg/100g
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食品名
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mg/100g
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ごま
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1,200mg
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ミルクチョコレート
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240mg
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油揚げ
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300mg
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アーモンド
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210mg
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※五訂食品成分表より
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