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葉酸の食事摂取基準 
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葉酸の1日の推奨量は成人男女ともに240μg（マイクログラム）です。
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 葉酸の年代別食事摂取基準
| 年齢
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男性（μg)
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女性（μg)
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推定平均
必要量
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推奨量
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目安量
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上限量
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推定平均
必要量
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推奨量
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目安量
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上限量
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0〜5 (月)
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-
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-
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40
|
-
|
-
|
-
|
40
|
-
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6〜11 (月)
|
-
|
-
|
65
|
-
|
-
|
-
|
65
|
-
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1〜2
|
80
|
100
|
-
|
300
|
80
|
100
|
-
|
300
|
|
3〜5
|
90
|
110
|
-
|
400
|
90
|
110
|
-
|
400
|
|
6〜7
|
110
|
140
|
-
|
600
|
110
|
140
|
-
|
600
|
|
8〜9
|
130
|
160
|
-
|
700
|
130
|
160
|
-
|
700
|
|
10〜11
|
160
|
190
|
-
|
900
|
160
|
190
|
-
|
900
|
|
12〜14
|
200
|
240
|
-
|
1200
|
200
|
240
|
-
|
1200
|
|
15〜17
|
200
|
240
|
-
|
1300
|
200
|
240
|
-
|
1300
|
|
18〜29
|
200
|
240
|
-
|
1300
|
200
|
240
|
-
|
1300
|
|
30〜49
|
200
|
240
|
-
|
1400
|
200
|
240
|
-
|
1400
|
|
50〜69
|
200
|
240
|
-
|
1400
|
200
|
240
|
-
|
1400
|
|
70以上
|
200
|
240
|
-
|
1300
|
200
|
240
|
-
|
1300
|
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妊婦
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+200
|
+240
|
-
|
-
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|
授乳婦
|
+80
|
+100
|
-
|
-
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※参考 厚生労働省発表 日本人の食事摂取基準（2010年版）
各指標の見方について
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葉酸は細胞分裂を助け、新陳代謝や十分な成長をはたすのに大きな役目をにないます。成長期の子供や妊婦のように、成長著しく、細胞分裂が盛んな時期には特に必要とされる栄養素です。
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