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ビタミンEの多い食べ物 
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ビタミンE（α-トコフェロール）を効率的に取るには多く含む食品を把握しておくことが大切です。ビタミンEを多く含む食品には、ひまわり油や米ぬか油、大豆油などの植物油、アーモンドやひまわりの種などの種実類、小麦胚芽などが上げられます。
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 油脂類
| 食品名
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mg/100g
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食品名
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mg/100g
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ひまわり油
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38.7mg
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とうもろこし油
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17.1mg
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綿実油
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28.3mg
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大豆油
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10.4mg
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サフラワー油
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27.1mg
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マーガリン
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15.1mg
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米ぬか油
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25.5mg
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なたね油
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15.2mg
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種実類
| 食品名
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mg/100g
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食品名
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mg/100g
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アーモンド
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31.0mg
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ひまわりの種
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12.0mg
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ヘーゼルナッツ
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17.8mg
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落花生
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10.6mg
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茶類
| 食品名
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mg/100g
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食品名
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mg/100g
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煎茶
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64.9mg
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玉露
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16.4mg
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抹茶
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28.1mg
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※茶葉、粉末での含有量です。
魚類
| 食品名
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mg/100g
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食品名
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mg/100g
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すじこ
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10.6mg
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いくら
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9.1mg
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からすみ
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9.7mg
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うなぎ
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7.4mg
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キャビア
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9.3mg
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たらこ
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7.1mg
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その他
| 食品名
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mg/100g
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食品名
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mg/100g
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小麦胚芽
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28.3mg
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マヨネーズ
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14.7mg
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※五訂増補食品成分表より
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