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ビタミンDの多い食べ物 
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ビタミンDを摂取できる食品というのは実はそれほど多くはなく、野菜やいも類、豆類をはじめとした多くの食品群でほとんど含まれていないビタミンです。しかし魚類だけは別で、全般に多く含まれているのが特徴です。ビタミンDを摂取するには最適です。
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 魚類
| 食品名
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μg/100g
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食品名
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μg/100g
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あんこう・きも
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110.0μg
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かれい
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13.0μg
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さけ
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32.0μg
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さば
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11.0μg
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にしん
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22.0μg
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いわし
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10.0μg
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さんま
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19.0μg
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すずき
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10.0μg
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うなぎ
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18.0μg
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ぼら
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10.0μg
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その他
| 食品名
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μg/100g
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食品名
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μg/100g
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きくらげ
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39.4μg
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卵黄
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5.9μg
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※五訂増補食品成分表より
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