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ビタミンCの食事摂取基準 
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ビタミンCの1日の推奨量は成人男女ともに100mgです。
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 ビタミンCの年代別食事摂取基準
| 年齢
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男性（mg)
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女性（mg)
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推定平均
必要量
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推奨量
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目安量
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上限量
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推定平均
必要量
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推奨量
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目安量
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上限量
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0〜5 (月)
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-
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-
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40
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-
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-
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-
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40
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-
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6〜11 (月)
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-
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-
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40
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-
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-
|
-
|
40
|
-
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1〜2
|
35
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40
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-
|
-
|
35
|
40
|
-
|
-
|
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3〜5
|
40
|
45
|
-
|
-
|
40
|
45
|
-
|
-
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6〜7
|
45
|
55
|
-
|
-
|
45
|
55
|
-
|
-
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8〜9
|
55
|
65
|
-
|
-
|
55
|
65
|
-
|
-
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10〜11
|
65
|
80
|
-
|
-
|
65
|
80
|
-
|
-
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12〜14
|
85
|
100
|
-
|
-
|
85
|
100
|
-
|
-
|
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15〜17
|
85
|
100
|
-
|
-
|
85
|
100
|
-
|
-
|
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18〜29
|
85
|
100
|
-
|
-
|
85
|
100
|
-
|
-
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30〜49
|
85
|
100
|
-
|
-
|
85
|
100
|
-
|
-
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50〜69
|
85
|
100
|
-
|
-
|
85
|
100
|
-
|
-
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|
70以上
|
85
|
100
|
-
|
-
|
85
|
100
|
-
|
-
|
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妊婦
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+10
|
+10
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-
|
-
|
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授乳婦
|
+40
|
+50
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-
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-
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※参考 厚生労働省発表 日本人の食事摂取基準（2010年版）
各指標の見方について
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