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ビタミンB12の食事摂取基準 
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ビタミンB6の1日の推奨量は成人男女ともに2.4μg（マイクログラム）です。
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 ビタミンB12の年代別食事摂取基準
| 年齢
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男性（μg)
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女性（μg)
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推定平均
必要量
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推奨量
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目安量
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上限量
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推定平均
必要量
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推奨量
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目安量
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上限量
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0〜5 (月)
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-
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-
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0.4
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-
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-
|
-
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0.4
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-
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6〜11 (月)
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-
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-
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0.6
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-
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-
|
-
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0.6
|
-
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1〜2
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0.8
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0.9
|
-
|
-
|
0.8
|
0.9
|
-
|
-
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3〜5
|
0.9
|
1.1
|
-
|
-
|
0.9
|
1.1
|
-
|
-
|
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6〜7
|
1.1
|
1.4
|
-
|
-
|
1.1
|
1.4
|
-
|
-
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8〜9
|
1.3
|
1.6
|
-
|
-
|
1.3
|
1.6
|
-
|
-
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10〜11
|
1.6
|
1.9
|
-
|
-
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1.6
|
1.9
|
-
|
-
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12〜14
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2.0
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2.4
|
-
|
-
|
2.0
|
2.4
|
-
|
-
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15〜17
|
2.0
|
2.4
|
-
|
-
|
2.0
|
2.4
|
-
|
-
|
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18〜29
|
2.0
|
2.4
|
-
|
-
|
2.0
|
2.4
|
-
|
-
|
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30〜49
|
2.0
|
2.4
|
-
|
-
|
2.0
|
2.4
|
-
|
-
|
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50〜69
|
2.0
|
2.4
|
-
|
-
|
2.0
|
2.4
|
-
|
-
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|
70以上
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2.0
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2.4
|
-
|
-
|
2.0
|
2.4
|
-
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-
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妊婦
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+0.3
|
+0.4
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-
|
-
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授乳婦
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+0.7
|
+0.8
|
-
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※参考 厚生労働省発表 日本人の食事摂取基準（2005年版）
各指標の見方について
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ビタミンB12は微生物によって合成されるため植物性食品には含まれません。例外として海苔などには多く含まれます。これは表面に付着したバクテリアの働きによるものだと考えられています。通常はよっぽどの偏食でもしない限り不足することはありませんが、動物性食品を取らない菜食主義者の方は不足しがちなので注意が必要です。
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